WHEY VS ISOLATE, blog cover photo
প্রোটিন ইন্টেক করার জন্য হোয়ে প্রোটিন হচ্ছে সবচেয়ে জনপ্রিয় মাধ্যম। কেসিনের পাশাপাশি দুধের সমন্বিত দুটি প্রোটিনের মধ্যে হোয়ে প্রোটিন অন্যতম। এটা একটা তরল দুধের যা পনির বা দই দিয়ে প্রসেস করা হয়ে থাকে। হোয়ে প্রোটিন কনসান্ট্রেট এবং আইসোলেট প্রোটিন এর মধ্যে মেইন তফাৎ টা হল কোনটাতে কত গ্রাম প্রোটিন ধারন করে পার স্কুপে। আইসোলেট প্রোটিন এমনভাবে প্রসেসড এন্ড ফিল্টার করা হয় যাতে করে ৯০% প্রোটিন থাকে প্রতি স্কুপে, এতে ফ্যাট এবং লেকটোজ থাকে না বললেই চলে। অন্যদিকে কনসান্ট্রেট প্রোটিনে ৬০ থেকে ৮৯ পারসেন্ট প্রোটিন কন্টেইন করে, এর সাথে ফ্যাট এবং কারবস সমন্বিত থাকে। যাদের বডিতে লেকটোজ টলারেন্স এবং হজম এ সমস্যা হয়, তাদের জন্য আইসোলেট প্রোটিন হচ্ছে আইডিয়াল প্রোটিন, এতে নিম্ন পরিমানে কারবস এবং ফ্যাট থাকে। কনসানট্রেট এবং আইসোলেট প্রোটিন এর মধ্যে কম্পেয়ার করলে- আইসোলেট প্রোটিনে উচ্চমানের প্রোটিন থাকে, কনসান্ট্রেট প্রোটিন এর থেকেও অধিক ফিল্টারিং এবং প্রসেস করা হয়ে থাকে। যারা ফ্যাট লস কিংবা কাটিং ফেস এ আসতে চাচ্ছেন, তাদের জন্য বেস্ট চয়েস হল- আইসোলেট প্রোটিন। কারন এটাতে অনেক কম ফ্যাট, কারবস এবং অধিক প্রোটিন থাকে। (এমনকি এতে কনসান্ট্রেট প্রোটিনের তুলনায় অনেক ক্যালরিও কম থাকে)। তবে উভয় প্রোটিন ই ওজন কমাতে অথবা মাসল বিল্ড করতে হেল্প করে থাকে। তবে দুটোই প্রোটিন এর সম্পূর্ণ উৎস। এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ , লিন মাসল তৈরি এবং আপনার ওয়ার্কআউট থেকে রিকভারি করা, পছন্দসই ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে। Whey protein powder is a popular option for supplemental protein intake. Along with casein, whey is one of two proteins that comprises milk. It’s the liquid that remains once milk is processed to make cheese or yogurt. PROTEIN PERCENTAGES VARY The main difference between whey protein concentrate and whey protein isolate lies in the amount of protein contained per scoop of protein powder. Isolates are processed and filtered to contain approximately 90-percent protein per scoop, with the majority of the fat and lactose removed. In contrast, concentrates contain anywhere from 60- to 89-percent protein, with fat and carbohydrates comprising the remaining macronutrients. DIFFERENCES IN FATS, CARBS AND PRICE In addition to having a lower total carbohydrate and fat content, whey isolate also has lower lactose content. This means that it could be a better choice for those who are lactose intolerant and for digestion. Isolates tend to be a more expensive whey protein option due to their high percentage of protein and more filtering and processing it requires TIPS FOR CHOOSING FOR YOUR FITNESS GOALS For those pursuing a fat loss or “cutting” phase, Whey Protein Isolate is the better choice as it has lower fat, lower carbs and more protein (and overall lower calories) than Whey Protein Concentrate. However, both Whey Concentrate and Whey Isolate Protein can help on a fat loss or muscle building program. SUMMARY Both options are complete source of proteins and will help you in providing sufficient protein intake, building lean muscle and recovering from your workouts – to help reach your desired fitness goals! TEAM NUTRITION DEPOT BANGLADESH AUTHORIZED FRANCHISE OF NUTRITION DEPOT ASIA FACEBOOK: www.facebook.com/nutritiondepotbangladesh INSTAGRAM: @nutrition_depot_bangladesh https://www.instagram.com/nutrition_depot_bangladesh/ VISIT OUR STORE: 3rd Floor, Shop #35-36 UAE (Dubai) Market Complex Kamal Ataturk Avenue, Banani Dhaka, Bangladesh Postal Code: 1213 CONTACT US: +880 17 1407 0929 BANGLADESH WEBSITE: www.nutritiondepot.com.bd INTERNATIONAL WEBSITE: www.nutritiondepot.asia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *